お風呂タイム

光療法推進委員会

お風呂タイム

お風呂は、一日の疲れを癒し、リラックスした気分になる素晴らしい時間です。

我々は体温の低下と共に眠りが訪れるようになるようにできています。これを応用すると睡眠状態に導くことが可能です。

まず、お風呂に入ります。そうすると体温が自然と上昇します。ゆっくり20~30分くらいつかって、
ゆっくり体を温めましょう。そして、お風呂を出ます。そうすると体温が自然と下がります。

この自然と体温が下がることを利用して、風呂上りに入眠するようにするとスムースに睡眠状態に入ることができます。

注意事項は、お風呂の温度です。熱いお風呂は避けるようにしてください。

熱いお風呂は、体温が急上昇するので、循環器系に大きな負担がかかり体温調節のために交感神経が活発になってしまい、
かえって目が覚めてしまうからです。

どうぞ、お試しください。

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