眠りの環境ー音

光療法推進委員会

眠りの環境ー音

睡眠導入時は、精神的にリラックス状態になることが大切です。

しかし、電車や車の通る騒音、人の話す声など、こちらのことなど関係なく、イライラさせる音が無条件に入ってきたりします。

また、家の中でも、暖房機や冷蔵庫などのファンの音や、トイレの水回りの音など、睡眠を邪魔する音があなたの寝室に進入してきます。

やはり、こういう騒音で、眠れぬ夜が続くようでしたら、防音、遮音などのリフォームを検討されることをお奨めします。

もうひとつ別な方法として、別の音を流して、それに集中するという方法もあります。

ご存知の通り、自分にとって心地よい音楽は、精神的リラックス状態に導いてくれますので、そのような音楽CDを準備して、
流しながら寝るというのもいいと思います。場合によっては、ヘッドホンをしながら寝る、というのもいいかもしれません。

ともかく、音というは、睡眠環境をとても左右しますので、現在のあなたの睡眠環境をチェックしてみてはいかがでしょうか?

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