睡眠障害の基礎知識 :　光療法の総合サイト

睡眠障害と不眠の基礎知識

ここでは、睡眠障害（不眠）に関する様々な知識を全体的に提供します。現代における睡眠事情から、睡眠障害のチェック法、睡眠のメカニズム、そして、睡眠障害（不眠）... 詳しくはこちらから

2002年3月に行われた調査によれば（北里大学名誉教授　村崎光邦先生らによる）、なんと日本人の49．4％に不眠症の疑いあるという結果が出ました。しかも、そのう... 詳しくはこちらから

現代は24時間社会であり、都会を中心とした「眠らない街」や、コンビニエンスストアが急成長しているように昼夜の区別なく人々は働いています。最近では、デパートやスー... 詳しくはこちらから

このように、現代人を取りまく睡眠環境は明らかに悪化して不眠に悩まされる人が増えています。そして、現在では、日本の5人に1人は不眠でなやんでいると言われています。... 詳しくはこちらから

日本人の平均睡眠時間は、1960年代には8時間13分でした。それが2000年には7時間23分にまで短くなっています（NHK放送文化研究所の調査）。この睡眠時間は... 詳しくはこちらから

情報化社会の浸透は、世界各地の情報をタイムリーに手に入れることがビジネスでの成功の鍵を握っているとも言われます。こうした環境の下で、ビジネスマンの就労時間は深夜... 詳しくはこちらから

現代社会は高ストレス社会なので、睡眠障害のチェックに加えて、その原因となりやすいストレスに関してもチェックしてみてはいかがでしょうか? 次のチェックリストは、... 詳しくはこちらから

不眠を測る世界的な基準である『アテネ不眠尺度』は、意外と項目が少なく、算出方法も簡単です。これも病院にかかる際の判断基準として役に立つものです。非常に簡単なので... 詳しくはこちらから

このように、24時間社会への変化による不眠の増加、ストレスの増大（ビジネス環境、育児など）による不眠の増加、国民の高齢化による不眠の増加など、人間が本来持ってい... 詳しくはこちらから

日本は世界一の長寿国です。そして、この傾向はまだまだ続くように予測されていますので、高齢化による様々な問題が今後噴出してくることが容易に推測できます。その一つが... 詳しくはこちらから

睡眠の満足度はひじょうに主観的なものです。長く寝ても自分が睡眠不足と感じていれば、やはり睡眠不足でしょうし、朝の寝起きがすがすがしければ、睡眠時間の少なさもそれ... 詳しくはこちらから

不眠の持続時間により、あなたの不眠の程度はだいたい把握できます。病院にかかる判断基準の一つとして参考にしてください。カテゴリ ... 詳しくはこちらから

夢を見る理由は、医学的にこれだと定義できるまでには至っておりませんが、現実に達成できなかった衝動などを夢という疑似的な行為で満足させたり、性欲や破壊欲などの本能... 詳しくはこちらから

私達の睡眠には、浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠があります。眠りにつくと、まずノンレム睡眠があらわれ、次に浅い眠りのレム睡眠へと移行します。私たちの... 詳しくはこちらから

睡眠は身体の休息はもちろん、脳が休息するための大切な時間です。身体の疲れは横になって身体を休めるだけでもある程度回復できますが、意識や知能、記憶など知的活動を行... 詳しくはこちらから

われわれは、生命を維持していくために必ず睡眠をとります。睡眠をとらないでいると、生命の維持に危機的状況をもたらすことが様々な研究から明らかになってきています。当... 詳しくはこちらから

通常、私たちの身体は日中に活動し、夜間には睡眠をとるようにプログラムされています。この睡眠時間帯を決定しているのが、“体内時計”と言われる特別な時計＝“生体時計... 詳しくはこちらから

ノンレム睡眠の必要なもう一つの理由として、成長ホルモンの分泌があげられます。脳が深い眠りに入ると成長ホルモンが分泌され、人間の健康な身体の維持に重要な役割を果た... 詳しくはこちらから

睡眠障害と一口に言っても、様々な症状があり多岐にわたります。眠れないという障害もあれば、寝過ぎてしまうという障害もあります。ここでは、すべてに睡眠障害をカバーす... 詳しくはこちらから

心配事があったり騒音が気になったりして不眠に陥ることは、特に珍しいことではありませんが、これがきっかけとなって、不眠の原因が取り除かれた後になっても不眠が継続し... 詳しくはこちらから

気分障害、不安障害、精神分裂病などのうつ病（精神疾患）では、ほとんどの場合不眠の症状を伴っています。多くは数週間から数ヶ月もしくはそれ以上にわたる持続性の不眠で... 詳しくはこちらから

睡眠時無呼吸症候群とは、夜間呼吸停止によって深い睡眠が得られず、また、何度も目を覚ましてしまうため睡眠不足となり、日中に強い眠気を引き起こす病気です。代表的な... 詳しくはこちらから

概日リズム睡眠障害とは、一言でいうと、自分の持っている生体リズムと生活パターンが合わなくて起きる睡眠障害と言えます。私たちの身体は、日中に活動して夜は眠るよ... 詳しくはこちらから

不眠が2週間以上続くと睡眠障害になると言われ、治療が必要なレベルに至ります。そして今、日本は世界一の不眠大国と言われています。睡眠障害は様々な疾患を引き起こし... 詳しくはこちらから