不眠対策（不眠解消）
不眠対策（不眠解消）
当ホームページは、深刻な睡眠障害や不眠で悩んでいる方の不眠対策（不眠解消）方法として、光療法、呼吸法、自律訓練法を紹介しています。これは、当協会の体験と、通院患者に対して行った調査から、効果が高いという結果がえられたからです。
一方、世間一般では、もっと軽め症状に対する不眠対策（不眠解消）方法が多く紹介されています。ここでは、お役立ちコンテンツとして、気軽に読める軽めの不眠対策方法を広く集めてみました。
不眠対策 緊急時編
不眠対策（不眠解消）として、緊急時の方策をまとめてみました。
- 薬物療法と非薬物療法
- クリニックへの相談
- 睡眠薬、睡眠導入剤
- ナイトキャップ（寝酒）の功罪
詳しくはこちら： 不眠対策 緊急時編
不眠対策 非薬物療法編
不眠対策（不眠解消）として、非薬物療法をまとめてみました。
不眠対策 環境・グッズ編
不眠対策（不眠解消）として、環境・グッズの方策をまとめてみました。
- 眠りの環境－照明
- 眠りの環境－音
- 眠りの環境－香り
- 枕
- 布団
- 寝間着
- 腹巻き
詳しくはこちら： 不眠対策 環境・グッズ編
不眠対策 プチ対策編
不眠対策（不眠解消）として、プチ対策をまとめてみました。すぐにできる簡単なものばかりです。
- 寝どき、目覚めどき
- 不眠に有効なツボ
- パソコン作業の合間に休憩
- 頭のツボを刺激する
- 眠りの姿勢
- 眠りの表情
- 羊が一匹、二匹と数える
- ナイトミルク
- 8時間睡眠より起床時間
詳しくはこちら： 不眠対策 プチ対策編
