睡眠障害と不眠の基礎知識:　光療法の総合サイト

睡眠障害と不眠の基礎知識

ここでは、睡眠障害（不眠）に関する様々な知識を全体的に提供します。現代における睡眠事情から、睡眠障害のチェック法、睡眠のメカニズム、そして、睡眠障害（不眠）の詳細まで広くカバーしています。

睡眠障害（不眠）は現代病

睡眠障害（不眠）について現代の諸事情をまとめてみました。日本は不眠大国と言われますが、その元になっている社会背景が大きな要因となっていることがわかります。でも、守るのは自分自身しかおりませんので、正しい知識をつけて自己防衛しましょう。

現代の睡眠事情
24時間社会への変化
ストレスの増大
国民の高齢化
生体リズム障害の増加
現代人の睡眠時間
現代人の睡眠への不満

睡眠障害（不眠）の度合いを自己チェック

あなたの睡眠障害（不眠）の度合いを自己チェックをしてみましょう。いくつかのチェック方法を紹介します。睡眠障害の疑いがある人は試していてください。しかし、あくまでも自分の自覚が大切です。睡眠時間が短い人でも元気はつらつとした生活を送っている方もおられます。

現状チェック
不眠のセルフチェック
アテネ不眠尺度チェック
ストレス度チェック

詳細はこちら: 睡眠障害（不眠）の度合いを自己チェック

睡眠のメカニズム

睡眠のメカニズムを知っておくことは重要です。なぜなら、睡眠のしくみを学べば、睡眠障害（不眠）に対して何をすれば良いか理解しやすくなるからです。そして、睡眠の大切さを再認識できるので、睡眠障害や不眠症を放っておくことの危険性が理解できる用になります。

睡眠のメカニズム概要
眠らなければいけない理由
レム睡眠、ノンレム睡眠
夢を見る理由
生体リズム
睡眠ホルモン

詳細はこちら: 睡眠のメカニズム

睡眠障害の要因と種類

睡眠障害と一口に言っても、様々な睡眠障害があり、その分類を知っていて損はありません。特に最近では、行政レベルで睡眠の重要性が認識され、生活習慣病・精神障害・産業事故等との相関を認識するに至っています。最近多いのは、「朝起きれない」とよく言われる、概日リズム睡眠障害で、子供から大人まで世代を超えて広がっています。

睡眠障害とは
睡眠障害で最も多い不眠症
うつ病に伴う睡眠障害
概日リズム睡眠障害
睡眠時無呼吸症候群

詳細はこちら: 睡眠障害の要因と種類